Yüzme, Türkiye'de spor denince en son akla gelenbranşlardan. Belki de ülkemizde bir spor dalı olarak yüzmeye bakış CemalSüreya'nın 'Fatih gemilerini karadan yürüttü ya, deniz kaçkını birulusun çocuklarıyız biz o gün bugün' dizesinde saklıdır. Olimpiyatlardüzeyinde bir başarımızın olmaması da bunu kanıtlar. Hatta yüzme dalındaalternatif rekorlar da Türkiye'den çıkar. Mesela geçtiğimiz yıl Ankarayarışlarında 5 saatte sadece 18 yarış yapılarak, en yavaş müsabakarekoru kırıldı.
Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde hal böyleykenamatör ve profesyonel yüzücülerin yegâne buluşma noktası Boğaziçiyarışları oluyor. 1989'dan bu yana yapılan yarışlar, her sene artan birilgi görüyor. Bu yıl 467 kişi Kanlıca'dan Kuruçeşme'ye 6.5 kilometrelikBoğaz hattını yüzmeye çalıştı. Ancak amatör olarak katılsanız dahi bumesafeyi tamamlamak için sıkı bir antrenman programı uygulamakgerekiyor.
Deniz tutkunu bir amatör olarak ilk kez katıldığımBoğaziçi yarışlarında temel hedefim parkuru sorunsuz biçimdetamamlamaktı. 6.5 kilometrelik yarış, akıntılar hesap edildiğinde 3.5kilometre kadar bir yüzme mesafesine eşit. Ben de havuzda yaptığımantrenmanlarda bu mesafeye odaklandım. İş hayatının toplantı, seyahatgibi rutin engellerini çıkardığımızda ortalama olarak haftada üç gün buantrenmanı uyguladım. Bunun dışında yüzme stili açısından önemli kasgruplarını çalıştırmak için özellikle bench ve triseps çalışması yaptım.Düzenli antrenmanlar sonuç vermeye başladı ve havuzda 1 saatlik süredeyaklaşık 4 kilometrelik bir mesafeyi tutturmaya başladım.

Tabii amatör de olsanız, yüzme için enbelirleyici öğelerden beslenmeye özel önem göstermeniz gerekiyor. Buaçıdan şanslıydım. Ailem ve yakın çevremde uzman diyetisyenlerinbulunması kolayca düzgün bir beslenme programı oluşturmamı sağladı.Özellikle yarıştan iki ay önce başlayarak oldukça düzenli bir beslenmeprogramı uyguladım.
Bu daha çok karbonhidrat ve protein ağırlıklıbir rejim. Örneğin antrenmanlardan 1-1.5 saat önce karbonhidrat almakgerekiyor. Yine antrenman sonrasındaki ilk 1 saat içinde karbonhidrat veprotein almalı. Aksi takdirde antrenman ters tepip kas kaybına yolaçabilir. Tabii rejim süresince katı yağ ve kızartmalardan da uzakdurmak gerekiyor.
Yarış konusundaki en büyük dezavantajım iseBoğaz'da hiç yüzmemiş olmamdı. Bu konuda daha önce yarışa katılanarkadaşlarımdan bilgi aldım. Boğaz'ın her iki kıyısında da Karadenizyönünde akıntı var. Açıkta ise akıntı Marmara Denizi yönünde.Kanlıca'dan başlayan yarış Marmara Denizi yönünde ilerlediği için buakıntıyı yakalamak önemli. Bunun için Kuruçeşme'deki varış noktasınakadar açıktan yüzdüm.
Sonuçta ilk kez katıldığım yarışı sorunsuzbiçimde tamamladım. Ama Boğaz'da yüzmenin verdiği haz yarışmaktan çokdaha fazlaydı. Boğaziçi yarışlarının bence en güzel yönü de bu. Bütünbir yıl şileplere, şehir hatları vapurlarına, kuru yük gemilerine evsahipliği yapmaktan yorgun düşen Boğaz, üç saatliğine de olsa kulaçsesleri ile dinleniyor. Yüzerken seyredilen İstanbul, kaotik kenthatıralarını unutturuyor. Sudan çıktıktan sonra denizi olan bir kentteyaşadığını hatırlıyor insan. Belki de deniz kaçkını ulusun çocukları, buyarışla denizle barışıyor.

YAZI: GÖKÇE AYTULU / FOTOĞRAFLAR: GÖKHAN TAN / Ağustos 2007, sayı 173